云南省“元江低海拔训练基地”简介

2006.03.28

元江县位于东经101°39’～102°22’，北纬23°18’ ～ 23°55’之间。 地处北回归线以北，县城却以气候炎热而驰名。这主要是因为流经县城的元江河两岸都是挺拔的南北走向的高山，县城西南是哀牢山脉，县城东北是横断山脉，这些山脉的海拔多在1500米～2300米之间，最高海拔达2580米。元江坝低陷在峡谷深处，形似“锅底”，四面“青山如壁”，因而形成了特有的酷热气候，成为云南省 有名的热坝区之一。

元江有较优越的低海拔自然地理条件，城区处于河谷盆地，地势平坦；县城平均海拔380米，交通便捷，处于“中国连接东南亚、南亚的国际大通道”上，距昆明213公里，从昆明出发3小时即可到达。元江又有“热带果蔬园”之美誉，物产丰富 ，一年四季蔬菜、瓜果不断，可为运动队提供良好的生活保障；起源于云南巍山县的元江，由北向南日夜奔流，冲击成今天的元江坝子，坝区面积91.5平方公里 。元江县属亚热带河谷干热气候。据县气象部门统计，年平均气温23.8℃为全国之冠，年平均降雨量784.9毫米，年平均日照2264.4小时。元江县城是云南省120多个县城中，海拔高度仅次于河口县城的第二低海拔县城。元江县具有较好的低海拔气候特征，可以为高原运动员进行赛前训练提供低海拔热气候适应的环境。

    元江县1998年被评为全国体育先进县，具有较好的群众体育基础。传统优势项目是田径、游泳、摔跤，先后培养出李白冰、封翠萍等国家级优秀运动员，在国内外比赛中为云南省争得了荣誉。 元江低海拔训练基地的建设必将进一步促进当地群众体育活动的蓬勃开展，为培养更多的优秀体育人才奠定良好的基础。

高原训练主要是利用高原高海拔低压低氧环境，加上运动训练使运动员机体产生适应性变化，从而提高运动员的有氧代谢能力，主要表现为使运动员呼吸系统、血液循环系统运输和利用氧的能力改善，从而提高有氧代谢能力。到平原后利用“高原效应”提高运动成绩。我省运动员长期在昆明高海拔低压、低氧地区居住 和训练，由于环境相对缺氧加之运动负荷的双重刺激，身体机能的主要特点是：肺活量大，肺通气量大，血色素高，耐力比较好。但是，从地理学的角度看，海拔每上升2000米，大气压就比海平面降低22%左右，因此高原气压低，空气中氧含量 相对减少，不利于运动员训练后的恢复，使得训练中要提高训练强度有一定困难。然而，大多数国际国内重大比赛都安排在平原地区举行。我省运动员到平原参加比赛，由于气压增高，空气密度大，空气阻力增大，湿度大，再加上气温偏高，运动员常常不容易适应低海拔环境，如果把握不好“下山”后的适应期，运动员的比赛成绩往往难以反映出训练真实水平。

如何保持高原运动员长期在高原训练所形成的机能优势，同时又能利用低海拔训练提高运动负荷，进行互补训练呢?国内外的许多专家因此提出了高原——平原交替训练的理论。这一理论的研究和实践已在国内外重大比赛中取得成效。驰名世界的肯尼亚中长跑运动员每年都要到平原训练二至三次;世界体育强国美国，仅加利福尼亚州就有两对用于高低海拔交替训练基地。

目前，国际、国内许多教练员、运动员都非常重视高原训练，尤其重视高原训练与平原训练的结合，每年为准备在平原举行的重大上赛事，临赛前模拟平原 比赛条件的训练就显得致关重要。我省教练员在准备参加国际大赛及全国运动会比赛前夕也曾到过元江、河口、版纳等地进行过短期低海拔训练，都收到了较理想的效果。 这说明高原运动员进行高--低海拔交替训练是很有必要的。

对于专业从事竞技体育的运动员来讲，空气中的氧含量，气温、空气密度、湿度、地球重力等等都是制约和影响比赛中创造优异成绩的客观因素。元江低海拔训练基地的建设，主要是让世居高原的运动员，或是长期在高原训练的平原运动员， 就近在低海拔条件下为提高力量、速度及速度耐力等能力进行的大负荷训练，提高运动员机体的无氧代谢能力，同时使其适应平原环境，从而促进运动成绩提高。由于我省过去一直没有一个相对固定、训练设施比较完备的低海拔体育训练基地，为保证我省重点项目在大赛中取得成绩， 临赛前都要提前出发去适应赛区低海拔条件。这样往返行程费用、住宿及场地租用费等都很高。

元江低海拔训练基地的建设，不仅为我省重点项目高低海拔交替训练进行系统深入地研究和训练实践提供了条件，为改变我省目前竞技体育训练的现状，为世居高原的我省运动员,也为长期在我省进行高原训练的省外和国外的运动队提供了条件。

 结合元江县现有体育设施及训练条件，目前较适合到元江进行低海拔训练的运动项目为 ：田径 、网球、拳击、柔道、摔跤、举重、自行车（山地和公路）、足球、游泳。如果是赛前为适应热气候条件的训练，排球、沙排、击剑、武术、乒乓球等项目也都可以到元江进行低海拔基地训练。

    “元江低海拔训练基地”建设已经启动，元江县委县政府也计划将元江低海拔训练基地建成一个具有一定规模 ，训练设施和保障条件相应完善、适合国内外高水平运动队训练的低海拔体育训练基地。

                                      云南体育网 云河 文/李仕会 图